머리를 안쓸 때 더 좋은 결과가 나오는 현상

Question

뭔가를 하다 막히는 순간이 오면

아무리 고민하고 머리를 써도 그 문제를 해결하지를 못합니다.

몇시간이고 생각하고 고민해도 답이 안나오는데

신기하게 산책이나 명상, 잠 같은

생각을 아예 안하는 활동을 하면

그 문제를 돌파하고 또 그걸 넘어서는 방법이 떠오릅니다.

이런걸 무슨 현상이라고 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 박창민 수의사입니다. '분석에 의한 마비' 효과를 말씀하시는 거 같습니다. 의식적인 통제를 버리고 흐름대로 쉽게 집중하고 성과를 낼 수 있는 상태가 더 좋은 결과를 가지고 오기도 합니다. 또한, '근육 기억' 은 지나치게 집중을 하면 의식이 자동 프로세스를 방해하여 오류가 발생할 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

이런 현상은 "인지적 휴식 효과" 혹은 "잠재의식 문제 해결"로 설명됩니다. 집중을 멈추고 휴식을 취하면 뇌의 Default Mode Network(DMN)가 활성화되어, 무의식적으로 정보를 재구성하고 창의적인 해결책을 떠올리는 데 도움을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 박근필 수의사입니다.

문제 해결에 집중적으로 매달렸을 때 답이 나오지 않다가, 의식적인 사고를 멈추고 휴식을 취하거나 다른 활동을 한 후에 해결책이 떠오르는 현상은 인큐베이션 효과(Incubation effect)라고 합니다. 이는 뇌가 무의식적으로 문제를 처리하고 새로운 해결책을 찾는 과정으로, 집중적인 사고에서 벗어나 휴식을 통해 뇌의 과부하를 해소하고 창의적인 사고를 가능하게 하는 것으로 설명됩니다. 산책, 명상, 수면 등은 이러한 인큐베이션 효과를 촉진하는 활동의 예시입니다.