생활
하루에 두끼만 먹어도 건강에 괜찮을까요?
아침을 잘 안먹다보니 하루에 두끼 먹는게 일상인데요. 하루 세끼가 아닌 두끼만 먹어도 건강에 문제가 없을까요? 간헐적 단식도 있는데 괜찮겠죠?
12개의 답변이 있어요!
조선 시대만 해도 우리 나라는농경 사회였기에 아침과 저녁만을 먹었습니다. 점심은 안 먹거나 보통 그냥 간단 하게 간식등을 먹었지요. 그러 다나 일제 강점기 이후에 직장 이라는 곳이 생기고 출퇴근을 하다 보니 점심이라는 것이 등장 하게 되었습니다. 사실 하루에 2끼만 먹어도 아무런 문제가 없습니다.
하루에 섭취하는 식사량은 활동량이나 질병이나 다이어트 유무에 따라서 달리 해야 할 거 같습니다. 칼로리를 너무 줄여도 기초대사량이 떨어져서 지방을 저장하는 몸이 될 수 있으니 2끼만 꼭 먹는다면 칼로리 및 지방과 단백질의 구성비율을 잘 따져서 식단을 꾸려야 한다고 생각합니다. 하루 세 끼 나눠서 먹는 것이 혈당이나 소화흡수에 도움이 되는 건 맞다고 생각을 하는데 부득이 2끼만 먹는다면 필요한 영양은 채우면서 양보다 질적으로 섭취를 해야 합니다.
너무너무 괜찮습니다.
하루 한끼면 활동량에 비해 에너지가 적어서 문제가 생길순 잇어도 하루 두끼는 활동에 지징을 주진읺습니다.
대신 수면과 운동 그리고 식사를 어떻게하냐가 관건이죠. 과식이냐~빨리먹냐~영양불균형이냐~등등이요
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
간헐적 단식을 한다 라고 해도
아침. 점심을 꼭 챙겨 먹는 것이 좋구요.
저녁을 안 먹는 쪽으로 해보세요.
아침을 먹어야 하는 이유가 하루 에너지를 소비하고 일상을 생활하는데 있어서 두뇌발달 등에 많은 도움을 주기
때문 입니다.
과거에는 영양 공급에 문제가 있던 시절은 두끼 드시면 어려웠겠지만
지금 모든 것이 풍요로운 세상이기 때문에
하루에 두 끼만 드셔도 영양학 적으로
칼로리로도 문제가 없을 것 같아요.
하루 3끼를 먹는게 일반적인거라고 생각해요. 식단관리나 체중을 유지하려고 2끼를 줄이시는거라면 그럴수도 있을거같아요. 저도 아침에는 사과, 우유, 달걀, 바나나정도로 먹거든요. 그리고 스트레스를 받지 않는게 제일 중요한거같아요.
그게 뭐 요새는 간헐적 단식이라고들 해서 젊은 사람들도 두끼만 먹고 그러던데 사실 먹는 횟수보다도 그 두끼를 얼마나 알차게 챙겨먹느냐가 더 관건입니다요. 우리같은 사람들은 한끼라도 거르면 기운이 딸릴수있는데 본인 몸에만 잘맞는다면야 하루에 두끼를 먹어도 필요한 영양분만 골고루 잘 챙겨넣어주면 큰무리는 없다고 봅니다. 다만 너무 배가 고픈상태에서 갑자기 폭식을 해버리면 위장에 탈이 날수도있으니 그런것만 좀 조심하면서 본인 컨디션따라가면 되지않겠습니까.
네 큰 문제가 없습니다. 오히려 16시간 정도 공복을 하는 것이 건강에 좋다는 연구결과도 많습니다. 다만 2끼를 드실 때 영양분은 잘 챙겨드시면서 과식을 하지 않는 거 추천드립니다.