건강관리
간헐적 단식이 다이어트에 효과가 있는지요?
요즘 다이어트를 할려고 노력하는데 많이 힘드네요
간헐적 단식에 대해서 알아보고 있고 할려고 하는데요 과학적으로 근거있는 방식인지 궁금하네요
그리고 간헐적 단식 가장 효율적인 방법도 알려주세요
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
우선은 간헐적 단식 같은 경우는 여러 가지 조건들이 좀 있습니다. 몸이 약하신 분들이나 어딘가 조금 불편하신 분들 같은 경우 그리고 청소년 나이드신 어르신 분들 경우에는 간헐적 단식을 안 하시는 것이 좋습니다. 아무래도 단식 시간이 길어지기 때문에 영양 공급이 제대로 되지 않아서 문제가 생길 가능성이 있기 때문이지요.
간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하는 식이요법입니다.
인슐린 분비 감소, 지방 소모 증가, 장내 세균 환경 개선 등의 과학적 근거가 있어요.
그런데 최근 연구에 따르면 간헐적 단식이 칼로리 제한에 비해 획기적인 점이 없다는 의견도 있고요. 장기적인 효과에 대한 과학적 근거가 더 필요한것 같습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.