퇴근을 하면 보상심리로 잠을 늦게 자네요
퇴근을 하면 보상심리로 늦게까지 휴대폰을 보다 자니 잠도 안들고 심장도 쿵쿵거리고 수면의 질이 떨어지는 무한반복이네요
직장인들이 퇴근후 알찬 어떻게 보내야 알찬 시간을 보내고 이런 보상심리같은 마음이 안들까요?
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
내가 어떠한 일을 했으니 그에 대해서 충분한 휴식을 주고자
그러한 행동이 동반됩니다.
조금 더 시간을 효율적으로 사용하기 위해서 내가 좋아하는 일이나, 개발 등에 필요한 일이 무엇인지 고민해보고
실천하는 것이 더 좋습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
퇴근 후에는 가장 좋아하는 일을 한가지씩 해보세요
다이소에 들러서 필요한거 하나 구입해서 나에게 선물하고
카페에 들러 달콤한 커피를 마셔보세요
이런게 퇴근후 나에게 주는 소확행이자 보상일 수있어요
그리고
토, 일요일에는 충분히 리프레시를 가져주세요
항상 건강한 생활 이어가길 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스스로 만족감이 있는활동을 찾아주는것이 좋습니다
현재 휴대전화 외에 자신에게 만족감을 줄만한 활동을 찾아보는것이 좋으며
가능하면 운동이나 외부적인활동을 찾으면서 수면에 도움을 주면좋겠습니다.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
요즘 직장인들은 자기 시간이 부족합니다. 퇴근을 하면 그제서야 혼자만의 시간을 보내는데 다음날 출근을 위해 또 자야 합니다. 그래서 혼자만의 시간이 아까워 늦게 잠에 들곤 하죠.
그렇다고 혼자만의 시간을 잘 보내는 것도 아니고 휴대폰을 만지거나 멍하니 TV 앞에 누워있는 게 전부인 경우가 많습니다. 짧은 시간이더라도 퇴근 후 혼자만의 시간에 새로운 운동을 배워보시는 걸 추천드립니다.
클라이밍, 필라테스, 요가, 테니스, 골프 등등 요즘 다양한 운동을 즐길 수 있는 시설이 주변에 많이 있습니다. 운동을 통해 알찬 시간을 보내시면 숙면은 자동으로 따라옵니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
불면증은 심리적 요인이나 직업상에서 오는 스트레스, 대인관계 갈등에서 비롯된 스트레스, 화병, 우울증 등으로 인해
과도한 스트레스를 받게 되면 나타날수 있습니다. 퇴근 후 보상심리로 인해 개인시간을 보내는 것은 나쁘지 않은
생활패턴이나 너무 늦은 시간까지 잠을 자지 않으면 다음날에 영향을 미칠수 있으니 시간을 정해놓고 수면에 드는 습관을
들여보세요.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
계획을 세워보세요
퇴근 후 나만의 시간을 보내는 것을 휴대폰이 아닌 운동이나 다른 활동을 해보시는 건 어떨까요?? 긍정적인
에너지를 방출함으로써 수면의 질도 좋아질 수 있습니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단 퇴근을 하시면 휴대전화를 하는 등하여
고생에 대한 보상을 받고 싶은 심정은 이해가 갑니다만
인생은 길기 때문에 건강상의 문제도 있고 특정시간대에만
집중하셔서 휴대전화를하시고 잠자리에 누우면 휴대전화를하지 않으시는게 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
퇴근하고 나면 쉬고 싶은 게 직장인들의 다 똑같은 마음 일 것 입니다.
퇴근 후 저녁식사를 길게 보낼 수 있는 방법은 일단 시간을 길게 확보할수록 유리합니다.
그러나 업무상 일찍 퇴근하는 것도 눈치 보이고 뜻대로 되질 않죠.
그렇다면 어떻게 해야 맞는 걸까요?’
딱 한 가지 밖에 없습니다. 마음가짐이죠
충전의 중요성을 어떻게 생각하느냐에 따라 퇴근 후 보상심리가 갈린다는 겁니다.
어떤 이는 만족하고, 어떤지는 불만족하고
퇴근 후 저녁 시간 을 후회없이 보내고 싶다면
- 몰입할 수 있는 취미를 만드세요
- 습관적 영상 시청은 금지 ( TV, 스마트폰 등)
- 일기를 써보세요
- 가족과 시간을 보내세요
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
퇴근 후에 보상심리때문에 잠을 늦게 잔다는 것을 스스로 인지하고 있기때문에 해결이 쉬울 것 같습니다
그러한 마음이 들더라도 일찍 핸드폰을 내려놓고 눈을 감고 수면을 시도하시는 습관을 들여보시는 것이 젛을 것 같습니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
명상을 해보시는 것도 즇을 것 같습니다
욕심을 버리고 마음을 편안하게 갖는 것도
숙면을 취하는데 도움이 될 것 같습니다
