잠이안올땐 어떤방법이좋을까요?

Question

자다깨면 어떤방법으로 다시 잘 잘수있을까요?

자다깨면 어떤방법으로 다시 잘 잘수있을까요?

자다깨면 어떤방법으로 다시 잘 잘수있을까요?

자다깨면 어떤방법으로 다시 잘 잘수있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

자다 깨시면

따뜻한 물을 소량 섭취하시고

발라드나 클레식 노래를 은은하게 들어보시는 것도

숙면에 도움이 될 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면중 잠이 깨면 다시 잠들기 어려울수있습니다

위와 같은 경우라면 잠시 산책을 하여 기분전환을 하거나 독서도 좋습니다.

이렇게 기분전환을 할수있는 활동을 해주면 수면에 도움이 됩니다

또한 따뜻한 차를 마시는것도 신체를 이완시키는 좋은 작업이니 해보시면 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자다가 깬 경우에는 다른 행위를 하시는 것 보다는 명상을 들으면서 주무시거나, 조용한 클래식 음악을 들으면서 편하게 다시 누워서 주무시는게 좋습니다. 하루를 마무리했다 라는 생각을 가지고 잠에 청해보시기 바랍니다.