하루에 비타민 얼마나 먹으며 ㄴ되나요?
요즘들어 음식에서만으로는 비타민 흡수가 잘 안되는 느낌이라서 경구약으로 비타민을 먹어보려고 하는데 하루에 얼마나 먹는게 제일 좋은지가 너무 궁금해서 이렇게 질문을 해봅니닫
알려주시면 감사하겟습니다
6개의 답변이 있어요!안녕하세요.
이는 비타민 마다 권장량이 다르며 비타민 C는 90 mg, E는 1000 mg 등
다양하게 권장하고 있습니다. 그러나 비타민은 잉여는 사용되지 않고 나가기 때문에
하루 권장량을 무조건 맞추려고 할 이유는 없어서 드시는 것이 중요하며 과다
복용은 오히려 부작용만 느낄 수 있으며 비싸다고 효과가 있는 영양제가 아니기
때문에 현재 상태에 맞춰 구입하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이근수 의사입니다.
약에 기록된 정량만을 복용하시면 됩니다. 더 많이 먹는다고 좋은건 없습니다.
추가적인 질문사항이 있으시면 댓글 주세요. 답변 달아드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
비타민 A의 일일 권장량은 5,000IU이고, 일일 최적 섭취량은 5,000~50,000IU입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
비타민의 용량은 각기 비타민에 대한 최대 용량이 설정되어 있습니다. 다만 음식으로도 섭취가 가능하기 때문에 성인 종합비타민제를 매일 복용하시는것을 권유드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
나이가 어떻게 되시나요? 하루 식사를 세끼 챙겨먹지 못하시는건가요?
건강한 성인이라면 사실 일반적인 식사로도 충분한 비타민을 먹을 수 있습니다.
걱정이 되시면 종합비타민제 한가지 정도를 먹는것으로도 충분하실겁니다.
비타민에는 A, B, C, D, E, K 등등 굉장히 다양한 종류가 존재합니다. 아래 링크의 첫번째 테이블이 하루 권고되는 비타민의 용량입니다:
https://www.myhealthlegacy.com/2008/08/daily-dose-of-vitamins-and-minerals.html
