안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
집에서 혈압을 매일 재고 있으며 수축기는 정상이나 이완기 혈압이 고혈압 전단계 수치에 가깝다면, 반드시 약물치료를 병행해야 하는 것은 아닙니다. 나이가 많지 않은 편이라면 생활습관의 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 이완기 혈압이 높다면 식습관 개선, 체중 관리, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등의 방법을 고려해볼 수 있습니다. 특히 저염식 식단을 유지하고, 과일과 채소를 많이 섭취하며, 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 되며, 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 권장합니다. 스트레스 관리 역시 중요하므로 요가나 명상과 같은 스트레스 완화 기법을 시도해보는 것도 좋습니다.