흰우유 하루 섭취량 $$$$$$$$$

Question

아침에 락토프리 190미리 점심에에 락토프리 190 미리 2개섭취 했어요..지금까지 속이 울렁거리는데요..혹이 오늘 우우 2병이면 과다섭취 한건가요?

김수비 · Accepted Answer

안녕하세요. 김수비 의사입니다.락토프리 우유 190ml를 아침과 점심에 한 팩씩, 총 380ml 섭취하신 것은 일반적으로 과다섭취에 해당하지 않습니다. 성인의 하루 우유 권장량은 약 200~400ml 정도로, 섭취하신 양은 권장 범위 안에 들어갑니다. 락토프리 제품은 유당불내증이 있는 사람들을 위해 유당을 미리 분해한 우유로, 일반 우유에 비해 속 불편감이 덜한 편이에요하지만 개인차가 있기 때문에, 락토프리라도 체질에 따라 소화 과정에서 불편을 겪는 분들도 있습니다.속이 울렁거리는 증상이 나타난다면 단순히 우유 때문이라기보다는 공복 상태, 위산 과다, 위 점막의 민감성, 혹은 우유 외의 식습관이나 위장 상태의 영향일 수 있습니다. 특히 공복에 찬 우유를 마시면 위가 놀라면서 메스꺼움을 유발할 수 있고, 우유 속 단백질이나 지방 성분에 예민하게 반응하는 경우도 있어요 증상이 반복된다면 일단 우유 섭취를 중단해보고, 위장 상태가 안정된 후 소량씩 나눠 섭취해보는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 속 울렁거림이 지속된다면, 소화기 내과 진료를 통해 보다 정확한 진단을 받아보시길 권장합니다