저도 다이어트할 때 두유를 종종 먹었는데, 제품을 잘못 고르면 생각보다 당 함량이 높아서 놀랐던 기억이 있어요.
포만감을 위해 드신다면 무가당 두유가 가장 무난합니다. 성분표를 볼 때는 1팩에 단백질이 7g 이상이면서, 당류가 낮은 제품을 고르는 게 좋아요.
그리고 혹시 피부 트러블이 걱정돼서 고민하신다면, 두유가 모두 피부에 나쁘다고 하긴 어려워요. 다만 사람마다 맞지 않을 수 있으니까, 처음에는 무가당 제품으로 시작해서 피부 상태를 지켜보는 게 좋을 것 같아요.
저는 개인적으로 검은콩 두유라고 해서 무조건 좋은 건 아니라고 생각해요. 오히려 설탕이나 액상과당이 들어간 제품이 많아서, 다이어트 중이라면 영양성분표를 꼭 확인하는 걸 추천해요.
하루에 간식이나 아침 대용으로 1팩 정도는 드셔도 괜찮아요.
어떤 두유가 본인에게 잘 맞을지는 사실 먹어봐야 알 수 있으니, 여러 가지를 조금씩 시도해 보면서 내 몸에 맞는 제품을 찾아보시면 좋을 것 같습니다.