치매예방 뇌에좋은 뇌 운동 있나요?
요즘 치매환자가 증가하고 있다고 들었습니다
미세먼지도 많고 마스크를 쓰고
생활하다보니 무기력하고 답답할때도 있습니다
활력도 찾고싶고 건강도 찾고
미리미리 뇌에 좋은 운동을 하고싶은데
뇌에 좋은 운동있는지 궁금합니다
추천부탁드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.두뇌 게임을 하라
두뇌를 활발하게 유지하는 것 숫자 퍼즐 게임이나 가로 세로 낱말 맞추기,짧은 디지털게임 등 두뇌 자극 활동
◆ 명상을 하라
명상으로 노인들의 혈액 순환이 개선되 뇌로 가는 혈액의 흐름이 좋아지고 또 명상은 스트레스를 낮추고
감정과 기분을 조절하는 효능
◆ 햇볕을 쬐라
오메가-3 지방산 섭취와 함께
비타민D 수준을 증가시키면
알츠하이머병을 막는 데 큰 효과
◆ 숙면을 취하라
밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼
아밀로이드반이 생성되는 것을 방지
◆ 당분 섭취를 줄여라
뇌세포에 인슐린 저항성이 생기면 아밀로이드반이 형성되고 알츠하이머병이 발생할 수 있다.
◆ 사교적이 되라
사회적 상호작용을 포함한 인지적 활동이
치매 위험을 감소
가족이나 친구와의 모임,
취미 활동을 같이 하는 동호인 모임 등에 참여해
활발하게 활동하는 것이야말로
치매를 막는 좋은 방법
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.'뇌로빅'이라고 검색해보시면 뇌에 좋은 운동이 나옵니다.
제가 엄지의 제왕에 출연했을때 나왔던 운동이고 간단해서 따라하기 쉽습니다.
꼭 이거 아니더라도 머리를 조금이라도 사용하는 모든 운동은 다 도움이 됩니다.
'뇌로빅' 한번 검색하셔서 따라해보시기 바랍니다.
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