생리통 허리통증 시 효과적인 자세가 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

10대

생리 첫 날인데 골반을 포함해서 허리가 욱신거립니다.

타이레놀 우먼스는 30분 전에 배가 아파서 복용했습니다.

수험생이라 자리에 앉아서 공부를 해야 하는 상황인데 어떤 자세로 있는 게 그나마 통증 완화에 도움이 될까요?

그리고 휴식할 때는 누워 있는 게 나을까요?

Answer 1

얼마나 효과적일지는 미지수이긴 합니다만, 생리통에 대해서 취할 자세의 핵심은 허리 및 골반의 압박을 최대한 줄이는 자세입니다. 앉을 때 엉덩이를 의자 깊숙하게 넣기, 허리 뒤에 작은 쿠션 등을 놓기, 무릎을 엉덩이와 같은 높이 또는 살짝 높게 위치하기, 발은 바닥에 닿도록 하기 등을 시도해보는 것이 도움이 될 가능성이 있습니다. 통증이 너무 심하다면 아세트아미노펜 계열 보다는 비스테로이드성 소염진통제를 복용해보시는 것도 방법이 되겠습니다.