건강관리
평일점심에 삶은계란2개먹으면 살이빠질까요?
182cm에 몸무게 89kg입니다.남자구요.
다만 최근 급격히20키로정도(5개월만에)쪄서 살을빼려고하는데 아침은안먹고 점심에 삶은계란2개먹으면 살이좀빠질까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
살을 빼려면 칼로리 섭취가 소비보다 적어야 합니다. 삶은 계란 2개의 칼로리는 대략 140~160kcal 정도로, 이는 점심으로 먹기에는 낮은 칼로리지만 단지 계란 2개만 먹는 것은 영양이 부족하고, 지속적으로 먹기에 힘들 수 있습니다.
계란은 단백질과 좋은 지방을 제공하지만, 균형 잡힌 식단이 중요하며 하루 종일 적절한 영양을 섭취하면서 칼로리 소비가 더 많아야 살이 빠집니다. 간단히 말하면, 삶은 계란 2개만으로는 살을 빠지게 할 수 없고, 건강한 체중 감량을 위해서는 운동과 함께 전체적인 식단 관리가 필요합니다. 아침을 먹지 않는 대신, 균형 잡힌 점심과 저녁, 운동을 병행하면 효과적일 수 있습니다.