평일점심에 삶은계란2개먹으면 살이빠질까요?

Question

182cm에 몸무게 89kg입니다.남자구요.

다만 최근 급격히20키로정도(5개월만에)쪄서 살을빼려고하는데 아침은안먹고 점심에 삶은계란2개먹으면 살이좀빠질까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

살을 빼려면 칼로리 섭취가 소비보다 적어야 합니다. 삶은 계란 2개의 칼로리는 대략 140~160kcal 정도로, 이는 점심으로 먹기에는 낮은 칼로리지만 단지 계란 2개만 먹는 것은 영양이 부족하고, 지속적으로 먹기에 힘들 수 있습니다.

계란은 단백질과 좋은 지방을 제공하지만, 균형 잡힌 식단이 중요하며 하루 종일 적절한 영양을 섭취하면서 칼로리 소비가 더 많아야 살이 빠집니다. 간단히 말하면, 삶은 계란 2개만으로는 살을 빠지게 할 수 없고, 건강한 체중 감량을 위해서는 운동과 함께 전체적인 식단 관리가 필요합니다. 아침을 먹지 않는 대신, 균형 잡힌 점심과 저녁, 운동을 병행하면 효과적일 수 있습니다.