다리에 쥐가 자주 나는데 어떻게 풀어주면 좋나요?

Question

밤에 자다가 종아리에 쥐가 나서 고통스러운데, 왜 그런지 모르겠어요. 격한 운동을 하고 잔 것도 아닌데 갑자기 종아리 쥐가 나면 밤에 너무 힘드네요. 어떻게 줄이는 법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.

쥐가 났을 때는 쥐가 난 부위에 최대한 힘을 빼고

긴장을 풀어야 합니다. 종아리에 쥐가 났다면 근육을 늘려 마사지 하는 효과를 주기 위해 발뒤꿈치는 앞으로, 발끝은 몸쪽으로 당기는 동작을 하면 좋습니다.

감사합니다

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다.

다리에 쥐가 자주 난다면 다리 스트레칭을 수시로 해주시는 것이 좋고

폼롤러를 이용해 다리 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.

감사합니다.