유산소 운동 중 허리 건강에 좋은건 어떤게 있나요?

Question

허리가 안좋을때의 근본적인 관리법은 허리 근육을 키우는거라고 하는데요.

그럼 유산소운동 중 허리 건강에 도움이 되는건 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 허리가 안 좋으시다면. 허리에 부담이 되는 운동은 왠만하면 피하시는 게 좋습니다. 허리에 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기 가벼운 등산을 하는 것이 허리에 많이 도움이 됩니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.허리건강에 좋은건 그래도 수영이 가장좋은운동일것같습니다.다른 유산소 운동은 허리하고는 별개의 운동으로 보여집니다.

Answer 3

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 허리가 많이 안 좋으신 거 같은 데 허리가 안 좋으실 때는 빠르게 걷기 운동이나 자전거를 타시는 것을 추천 드립니다. 허리에 무리가 되는 운동은 가급적이면 피해주시구요.

Answer 4

유산소 운동중에 허리에 좋은 운동은 사이클링이 있습니다. 사이크링하면서 허리를 좌우로 움직이면 되고요.

이외에 계단걷기. 누워서 허리 올리기 등이 있습니다.

Answer 5

유산소 운동중에 허리 강화 운동에좋은 운동으로는 하루 만보 걷기

운동이 있습니다 특히 걷기 운동을 허벅지 근육및 하체 근력을 단련시켜

허리에 굉장히 좋은 운동으로 알려져 있습니다

Answer 6

허리 강화 운동에는 브릿지 동작이요. 누워서 허리를 들어올리는건데 허리 안좋은 사람도 강화 운동으로 가볍게 할 수 있어서 좋아요!