프로틴 안먹고 근육량 맨몸으로 키우는 법이랑 다이어트 잘 하는 법! 알려주세요!!

Question

안녕하세요! 제가 초등학생인데요! 근육량 맨몸으로 키우는 법이랑 다이어트 잘 하는 법! 알려주세요!! 제가 13살 신장 154cm이고 몸무게 68kg이다 보니까 다이어트를 해야할 것 같고 배구도 하려다 보니까 근육도 키워야 할 것 같아서 질문합니다! 알려주세요!!!!!

Answer 1

다른 운동말고 매일 팔굽혀피기 50개만 하세요 재대로 안되면 되는대까지 수량을 조금씩늘려서요 대단한 효과를 보실수있어요 모자르면 유산소로 달리기까지 딱 두가지만해보셔요

Answer 2

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 초등학생이면 지금은 그냥 많이 먹으면서 유산소 운동만 많이하세요.그러면 자연적으로 살빠지면서 키도 클리면 몸도 균형잡힌 몸이 될것입니다