만성 피로를 개선시켜 줄 식단은 어떻게 구성하면 좋을까요?

Question

피로가 지속되다보니 약도 먹고 병원도 가보고 생활패턴도 바꾸고 있는데 쉽게 나아지지 않더라구요.

맵고 짠 음식을 먹어서 피로가 안떨어질 수도 있다더라구요.

혹시 이런 피로감을 없애주려면 어떤식으로 식단을 짜는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

피로회복에 좋은 음식으로는 아미노산이인 타우린 성분이 많이 들어 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다

오징어나 문어 전복 낙지 조개 등등에 많이 들어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

만성피로에 좋은 음식으로는 마그네슘이 풍부한 음식 (녹색잎채소 ,견과류) 등을 추천드립니다.