저녁에 배가 고프면 야식을 먹는게 나을까요?

Question

저녁을 먹고 10쯤 넘으면 배가 고파 뭐든 땡깁니다 그런데 뱃살도 나오고 해서 참을려고하는데 너무 고플때는 먹는게 나을까요? 그냥 자는게 나을까요?

Answer 1

야식을 피하는 것이 좋지만, 너무 배고플 때는 소량의 건강한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 야식은 체중 증가, 수면 질의 저하, 만성 질환 위험을 높일 수 있으므로 가급적 피하는 것이 권장됩니다. 배고픔을 느낄 때에는 물이나 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭을 해주면 도움이 될 수 있습니다. 야식은 먹어야 한다면 섬유질이 풍부한 채소나 단백질, 따뜻한 우유 같은 가벼운 음식으로 섭취해주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트 중이라면 야식을 드시지않는것이 좋지만 소화하기 어렵지않은 식품은 가끔 드셔도 괜찮습니다