우리몸에서 하루에 필요로하는 유산균은 어느정도인가요?
우리몸에서 유산균을 먹었을때 건강에 도움이 되려면 어느정도의 유산균을 먹어야하나요? 기준량 이하의 유산균은 먹어도 의미가 없나요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 치르치르입니다.
유산균의 필요량은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 보통 하루에 약 1억~1000억 CFU(콜로니 형성 단위) 정도의 유산균을 섭취하는 것이 일반적으로 권장되고 있습니다.
유산균은 장 내 미생물 균형을 개선하고 소화기 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 유산균의 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 식이 습관이나 건강 상태에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다.
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