늙어서 근육 유지를 위해 턱걸이 괜찮을까요?

Question

나이가 들면서 몸안의 근육 손실이 점점 커진다고 들었습니다. 그래서 나이가 들수록 운동이 중요하다고 하는데 턱걸이를 2일에 1번 정도 하루에 10개씩 하는건 도움이 될까요??

Answer 1

턱걸이는 등과 팔 근육을 유지하는데 좋은 운동입니다. 이틀에 한번 10개씩 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 다만 노년기에는 하체와 균형 감각이 중요하므로 스쿼트와 걷기 등을 함께 해주세요. 처음부터 무리하지 말고 본인의 체력과 관절 상태에 맞춰 점진적으로 운동량을 늘리는 것이 좋습니다.

Answer 2

네, 괜찮아요. 나이가 들어도 턱걸이는 등과 팔 근육을 유지하는 데 효과적이에요. 처음엔 밴드를 걸고 발을 받쳐 도움을 받거나, 네거티브 동작(천천히 내려오기)부터 시작해 보세요. 어깨나 허리에 통증이 있다면 무리하지 말고 전문가와 상담하세요.