평소 혈압관리를 어떻게 해야하나요?
건강검진 상
고혈압 의심으로 나왔는데요.
혈압관리를 어떻게 해야하나요?
그냥 고혈압약을 복용해야 할까요?
약을 복용하지 않고도 정상혈압을 유지할 수 있는 방법이 있다면 자세히 알려주세요~~^^;;
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 신주영 의사입니다.
고혈압은 평생 '관리'가 필요하답니다.
당장은 특별히 증상이 없어도, 고혈압 상태가 장기간 지속되면 합병증을 유발하게 됩니다.
우리가 시력이 안좋으면 안경을 끼듯 고혈압약을 통해 혈압 조절에 도움을 받으신다고 생각하시면 될 것 같습니다. 약을 먹고 정상혈압이 유지되더라도 임의로 끊으시면 절대 안됩니다.
아울러 유산소 운동도 도움이 됩니다. 아래 링크 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103545&cid=63166&categoryId=51020
식단 조절은 염분이 많은 짠 음식과 더불어 탄수화물과 지방 함량이 높은 고칼로리의 음식은 가급적 삼가시기 바랍니다. 자세한 식이요법은 아래 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103542&cid=63166&categoryId=51020
답변에 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
높은 혈압 때문에 고민이시군요.
고혈압을 예방하는 생활습관으로는 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
가장 기본적이면서 습관화하기 어렵기도 한 것들이죠. 하지만 식습관과 꾸준한 운동만큼 중요한것도 없습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140, 이완기혈압 100 이상이 지속적으로 나타날때 병적인 고혈압으로 간주합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈압약을 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다. 고혈압이 오래 지속되면 여러가지 합병증이 생기기 때문이죠.
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
정확한 혈압 수치에 따라 약을 복용해야 될지, 운동이나 식사로 조절할 수 있을지 결정이 됩니다. 수치가 없어서 정확히 말씀드리기가 어렵네요. 다만 의심이라고 되어 있다면 일단 근처 병원에 가셔서 혈압을 다시 재봐서 고혈압인지, 아닌지부터 확인을 해 보셔야 합니다.
만약 검진에서 고혈압이 맞다면 '당장 약을 먹어야 하니 병원에 가보세요'라고 적혀져 있었을 거에요.
혈압이 아주 높다면(2기 고혈압, 160/100) 약물 치료를 바로 시작해야 합니다. 그렇지 않다면 생활 습관 개선을 3개월 해보는
것도 필요하구요.
생활 습관 개선은 짜지 않게 먹기, 운동하기, 채소류 많이 먹기, 체중 줄이기 입니다.
운동은 하루 30분 이상, 속옷에 약간 땀이 밸 정도의 강도로 유산소 운동을 하시면 됩니다. 걷기, 자전거 괜찮습니다. 배드민턴, 탁구 등의 스포츠도 좋습니다. 주 3회 이상 하시면 충분한 효과를 기대할 수 있습니다.
