술 없이 깊은 잠을 자고 싶은데.좋은방법이 없을까요?
제가 새벽에 2~3번은 항상 깨는거 같아요ㅠ
그래서 밤에 3시간정도밖에 못자는거 같아서
하루종일 피곤해요ㅠ
맥주한잔 마신날에는 그래도 푹 자는데.
매일 술마실수도 없고ㅠ좋은방법이 없을까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 머쓱한솔개76입니다.
잠을 청하기전에 따뜻한물을 한잔 마셔서
몸을 살짝 이완시켜줍니다.
그전에 푸쉬업이나 스쿼트같은 간단한 운동을
해줍니다
물은 너무 마시면 소변마려워 잠이깰수 있으니
조금만~~~
그리고 편안한 베개와 편안한 잠자리에서
무소음속에서 조용히 눈만 감으시면 됩니다
혹자는 조용한 음악이나 백색소음같은걸
추천하기도하지만‥전 추천드리지않습니다.
무조건 조용함속에서 편안함이 숙면에
도움이 됩니다.
안녕하세요. 성실한 사람입니다! 잠을 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 우유를 마셔도 좋을 것 같아요 정 그래도 안 된다면 한번 침구를 보들보들 한 걸로 바꾸거나 수면제를 먹는건 어떨까요? 최후의 방법은 의사에게 가서 약 처방을 받는거죠ㅎㅎ
안녕하세요. 태평한앵무새197입니다.
몸이 피곤해야 잠도 잘와요
산에 올라간다거나 땀흘리며 운동해보세요
저녁엔 족욕이나 반신욕해보시구요
규칙적인 습관을 들여야 합니다