요즘 허리가 아픈데 허리 아플 때 좋은 꿀팁있을까요?

안녕하세요. BestofBest입니다. 허리가 아플때는 좌식도 피하시고요 허리를 최대한 안굽히는게 좋구요~엎드려누워서 허리를 활저럼 세우는 신전운동이 효과적입니다

안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.

숙면을 취하고 올바른 자세를 유지하며 스트레칭을 하고 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 물과 천연차를 많이 마시고 따뜻한 샤워를 하거나 온열팩을 사용하는 것도 효과적입니다.

병원에서 물리치료를 받는것이 가장 좋지만 그래도 상태가 호전되지 않을때는 한방치료를 받는것도 좋습니다 가끔 상태가 호전되는 경우도 있더군요

안녕하세요. 비장한집게벌레151입니다.

요가나 스트레칭을 자주 해주면 좋습니다. 또한 너무 오래 앉아있는건 지양하주시기 바랍니다.

안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.

음식은 잘드시면 되구요.

저는 땀흘리며 뜨끈뜨끈 찜질을 해요.

3일정도 했는데 그래도 호전이 없으면 한의원가서 물리치료, 침, 부황은 떠요.

안녕하세요. 아리따운아나콘다21입니다.

질문자님 처럼 방치했다가 허리시술한사람으로써 말씀 드리자면 허리디스크라는게 기침하다가도 깨지는게 디스크에요 이것저것 할필요 없이 무조건 양방병원가세요 한방치료해봤지만 그때뿐입니다 신경주사 맞고 보험청구하시면 됩니다

그리고 엎드려 눕거나 오래 앉아있지 마시고요 천장보고 눕기!방치하면 시술비만 못해도 4백만원은 들어요 그리고 팁?이라고한다면 질문자님처럼 물건을들다가 라는 전제 조건이 들어가야 의사님이 코드를 보험청구할수있게 할수있어요 그냥 넘어졌다거나 하면 다른코드를 쓰거든요 이건 청구해도 퍼센트지가 낮아요90%받는걸 60%밖에 못받는경우도있습니다

안녕하세요. 지영이는지영입니다.

무거운 짐을 들고 허리를 삐끗하면 매우 고통스러울 수 있습니다. 몇 가지 조치를 취하여 허리를 완화시키는 것이 좋습니다.

휴식: 허리 근육을 휴식시키고 허리를 푹 쉴 수 있도록 누워 휴식을 취해보세요. 가능하면 허리를 부드러운 베개나 수건 등으로 교정하여 자세를 편하게 유지할 수 있도록 하세요.

얼음치료: 허리에 얼음을 적용하여 부어올림을 완화시키고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 얼음을 직접 허리에 올리거나, 얼음을 감싼 수건 등을 사용해 15분씩 2-3회 반복적으로 적용하세요.

스트레칭: 부드러운 스트레칭 운동을 통해 허리 근육을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 허리를 더 상처입힐 수 있으므로 적당한 운동을 권장합니다.

핫팩 적용: 핫팩을 사용하여 혈액순환을 촉진시키고 근육을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 뜨거운 것을 사용할 때는 조심해야 합니다.

올바른 자세: 허리 근육을 보호하기 위해 올바른 자세를 유지하세요. 허리가 곧게 펴지도록 앉거나 서서 자세를 유지하며, 허리 근육이 힘들지 않도록 무거운 물건을 들거나 옮길 때는 허리를 구부리지 마세요.

이러한 조치를 취하면 허리 통증을 완화시키고 재발을 방지할 수 있습니다. 하지만 만약 통증이 심해진다면 의료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.