목디스크 진단 받은지 5년정도 되었습니다. 평소 좀 무리하거나 자세가 않좋으면 너무 힙듭니다. 어떻게 해야댈까요?

Question

나이

42

성별

남성

평소 컴퓨터를 장시간 보는 업무라서 오래 일하거나 자세가 않좋으면 항상 목어깨가 결리고 팔까지 아픕니다. 스트레칭, 마사지를 해도 그때 뿐인거 같아요. 개선하려면 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

귀하의 질문을 읽고 핵심 질문을 다시 Chat GPT에게 묻습니다.

귀하의 질문을 Chat GPT로 채팅 후 답변을 읽어보고 올리는 순서로 답변 진행합니다.

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경추부 추간판탈출증 있습니다. 컴퓨터를 이용하는 업무가 많은데 어떻게 개선해야할까요?

경추부 추간판탈출증은 경추부 관절에서 추간판이 빠져나오는 경우를 말합니다. 이로 인해 경추부에 통증과 불편함이 발생할 수 있습니다. 컴퓨터를 이용하는 업무가 많다면 아래와 같은 조치를 통해 개선할 수 있습니다:

1. 적절한 의자 선택: 컴퓨터를 사용할 때는 적절한 의자를 선택하는 것이 중요합니다. 등받이가 있고 앉아서도 어깨를 숙일 수 있는 의자를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 자세 조절: 컴퓨터를 이용하는 동안 자세를 조절하는 것이 중요합니다. 어깨를 뒤로 기대고, 등을 일직선으로 유지하는 것이 좋습니다.

3. 휴식과 운동: 컴퓨터를 이용하는 동안 자주 휴식을 취하고, 운동을 하는 것도 중요합니다. 경추부 근육을 강화하는 운동을 하는 것이 좋습니다.

추가) 정형외과나 신경외과 진료를 받으시고 치료를 병행하시길 바랍니다.