프로틴 섭취는 운동후가 좋나요 운동전이 효과가 좋나요?

Question

운동을 하면서 프로틴 섭취를 같이 하려고 하는데 운동전에 프로틴을 먹는것이 좋은가요 아니면 운동후에 프로틴을 먹는것이 효과가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 영원한생쥐124입니다.

프로틴 섭취는 운동후 근육이 찢어진 상태에서 마시면 흡수하는데 닭가슴살이나 생물같은 단백질보다 흡수가 더 빨라서 운동후 마시는게 좋다고 합니다