세돌 아기 밤잠 잠드는데 2시간이 걸리는데 왜 그럴까요?

Question

수면 환경도 조용하고 깜깜하고

제가 옆에서 눈감고 자는 척도 하는데

잠이 들기까지 너무 오래 걸립니다..

평균 1시간반~ 길게는 2시간 넘게도 걸려요..

너무 힘이 드네요ㅠ

쉴새없이 종알종알 노래부르고 혼잣말 하고.. 말에 끝이 없어요ㅜㅜ 조용히하고 이제 자라고 협박?도 해보고 무섭게 혼내도 보고 해도 소용이 없네요

Answer 1

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

가급적 낮에 신체활동을 많이 하도록 해주시고

잠자기 전 따뜻한 우유 한잔이나 저녁시간에 온욕이 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

조금 오래 걸리더라도 일정한 시간에 잠들 수 있도록 지속적으로 시도해 주시고

자는 시간을 인식 하도록 일정한 자장가를 반복하여 불러주는 것이 도움될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

수면의식을 만들어 보는것은 어떨까요? 잔잔한 음악을 틀어 본다거나 자장가를 불러줌으로써 아이가 해당 노래 등이 나오면 잠을 자야한다고 알게 하는 것입니다. 그리고 활동적인 놀이를 많이 함으로써 아이의 체력을 줄이셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이의 신체 시계를 바꿔 잠드는 시간을 찾아보아야 합니다.

1. 아이 취침시간과 시상식같이 기대치가 적절한지는 살펴보세요.

2. 기상시간을 정하고 거꾸로 목표 취침시간을 정해주세요.

3. 낮잠 자는 아이라면 낮잠을 재우지 마시고, 누워서 쉬도록 하세요.

단, 아이가 피곤해 하지 않거나, 신경질을 내지 않거나, 짜증을 내지 않고, 컨디션이 좋다면 낮잠을 재우지 않아도 됩니다.

밤잠을 더 많이 숙면을 할 수 있도록 낮잠을 재우지 말아보세요.

4. 밤 늦게 까지 환한 조명은 NO

늦은 시간 까지 TV시청과 동영상 시청은 취침을 어렵게 합니다. 조명은 모두 Off 해주세요.

5. 콜라와 같이 당과 카페인이 많은 포함된 음료를 마시지 않게 하세요.

Answer 4

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 낮 활동을 늘려보기 바랍니다.

낮에 움직임이 많은 아이들이 밤에도 잘 잔답니다.

그리고 항상 수면 패턴이 일정해야 합니다.

매일 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 신체의 리듬도 거기에 맞춰질 것입니다.