운동하기전 스트레칭은 얼마나하나요?

운동을 바로하면 다칠위험이 있어서 운동을 하기전엔 스트레칭을 해서 몸을 풀어줍니다. 이 스트레칭은 몇분동안 하는것이 적당할까요?