커피를 하루에 1~2잔 마시는것은 몸에 이로운가요
안녕하세요 제가 아이스아메리카노를 꼭 하루에 1~2잔은 마시는데
커피에 대한 의견이 분분해서 전문가님들에게 질문해봅니다
저는 위장병이나 식도염등은 없습니다
안녕하세요 김록희 한의사입니다
커피에 대한 연구가 다양하게 진행되어 발표되고 있습니다
커피가 여성의 대장암 발생 위험을 낮춘다는 연구결과도 있습니다. 일본의 국립암센터 연구팀이 40~60대 남녀 9만6000여명을 대상으로 12년 동안 관찰해 분석한 내용을 보면 하루에 커피를 3잔 이상 마시는 여성은 커피를 전혀 마시지 않는 여성에 비해 대장암에 걸릴 위험이 50% 이상 낮아졌다고합니다.
커피는 남성들의 암도 예방하는데, 전립샘암이 대표적인 예입니다. 미국 하버드대 보건대학원 연구팀이 미국인 4만7000여명을 대상으로 1986년부터 22년 동안 추적 조사한 결과, 커피를 하루 6잔 이상 마시면 전립샘암 발생 위험이 평균 20% 낮아지고, 전립샘암 가운데 치명적인 종류는 60%까지 낮아지는 것으로 나타나기도 했습니다. 또 커피를 하루 1~3잔 마시는 사람도 치명적인 전립샘암 발생 위험이 30% 정도 낮아졌습니다. 이 밖에 커피가 간암을 예방한다는 연구 결과도 세계적인 의학논문집에 실린 바 있습니다. 이처럼 커피가 여러 암을 예방하는 데 도움이 되는 것은 커피에 든 항산화물질 때문인 것으로 추정되고 있습니다.
하지만 커피가 건강에 해롭다는 연구 결과도 계속해서 나오고 있습니다. 미국 네바다대 의대 연구팀이 내놓은 결과를 보면 커피를 하루 4잔 이상 마시면 임신 가능성이 25% 줄어든다고 합니다. 커피의 주요 성분 가운데 하나인 카페인이 난자의 이동을 방해하기 때문에 나타나는 현상이라고 합니다. 커피의 카페인이 잠을 방해해 결국 비만에 이르게 될 가능성이 크다는 연구 결과들도 끊이지 않습니다. 또한 비만이 심장 및 혈관질환이나 당뇨, 고혈압의 발생 위험을 높인다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 여기에 커피가 골다공증이나 과민성대장증후군의 발생 위험을 높이며, 어린이의 뼈 성장을 방해한다는 연구 결과도 많습니다.
결론적으로 개인에 따른 체질차이가 있을것으로 보이고 설탕이 들어가지 않은 커피 한두잔 정도는 괜찮다고 생각됩닏다
일반적으로 하루 400mg 이하의 카페인, 즉 2-3잔 정도의 커피는 건강한 성인에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 커피는 각성 효과, 피로 감소, 집중력 향상 등의 이점이 있습니다. 또한 항산화 물질이 풍부하여 일부 만성질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
다만 위장 증상이 있는 분들은 커피의 자극성으로 인해 불편을 겪을 수 있습니다. 현재 위장병이나 식도염이 없다고 하셨으므로 당신의 경우 커피를 즐기는 데 큰 문제는 없어 보입니다. 그러나 늦은 시간 커피 섭취는 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 개인차가 있을 수 있으므로 본인의 건강 상태와 컨디션에 맞게 조절하시기 바랍니다.
거피를 마시는 것이 안마시는 사람에 비해 건강에 이득이라는 것이 명확하게 증명된 것은 아닙니다. 커피의 항산화 물질이 풍부하여 심장 질환과 2형 당뇨병의 위험을 감소시킬 수 있는 연구 결과도 있으나 이런식의 관찰 연구는 인과관계를 명확히 설명할수는 없습니다. 이중맹검 실험을 한 데이터가 있어야 하는데 이와같은 연구 설계를 대입해서 진행하기가 어려운 주제 입니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참고만 하세요
과도한 양 혹은 점점 늘어나는 카페인 섭취만 아니라면
아이스 아메리카노 1 - 2잔은 (특별한 기저질환이 없다면)
별 문제 될 것 같지는 않습니다
스타벅스 톨사이즈 2잔 정도는
하루 카페인 섭취량(권장량)인 400 이하일 듯 합니다
1-2잔정도는 큰 문제 없을 것으로 보입니다.
다만 불면이 있다면, 저녁시간 이후로의 커피 (카페인 음료)의 섭취는 권유드리지 않으며, 너무 많이 먹을 경우, 위염 등이 유발되어질 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
커피에는 장점, 단점 모두 존재하는데 하루에 한두잔 정도는 건강에 해롭지는 않으리라 생각됩니다. 말씀하신대로 위염이나 식도염 등이 있으면 자극이 되기 때문에 안좋을수 있습니다. 불면증 환자에게도 카페인 때문에 좋지 않을 것이구요. 모든지 적당하게만 마시면 괜찮습니다. 감사합니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
최근 커피 섭취가 부정맥과 심혈관질환으로 인한 사망을 최대 24퍼센트 줄여준다는 연구 결과가 있습니다. 카페인은 심장을 빠르게 뛰게 할 수 있으나 비정상적인 심장 박동은 유발시키지 않는다고 하며, 커피에 든 항산화 성분은 산화 스트레스와 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 개선하다고 알려져 있습니다.