먼저 건강검진은 하셨는지요?
몸에 특별한 이상이 없다면 요즘 가장 큰 스트레스가 무엇인지 생각해보세요.
꿈을 자주 꾸는지, 주무시다 중간에 깨는 횟수는 몇 번인지, 저녁 식사시간은 몇 시인지, 오후 커피나 녹차 등 카페인이 많은 음료나 차는 얼마나 드셨는지...
이렇듯 숙면을 방해하는 요인은 많습니다.
저는 저녁은 7시 이전에 야식은 금지, 오후 4시 이후 커피 등 금지, 오후 9시 이후 수분섭취 금지, 오전 오후에 가볍게 근력 및 유산소 운동, 10시 이전 취침, 그리고 자는동안 클래식을 아침까지 조용하게 틀어놉니다. 보통 5시 반에서 6시에 알람없이 기상합니다.
가장 중요한 근심 걱정 등 스트레스는 저녁식사 전까지만 합니다.
부디 건강한 일상으로 활력을 찾기를 바랍니다.