아침잠이 많은데 고치는방빕 뭐가있을까요?

Question

요즘에 아침잠이 많아졌는데 고칠라면 일찍 잠드는거 밖에 없는건가요? 잠이 늦게까지 안와서 깨어있어서 그런지 아침에 일어나기 힘드네요

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 아침잠이 많다고 하셨는데 아침잠 같은 경우에는 습관이라고 보시면 될 것 같습니다 무조건 정확한 시간에 잠을 자고 정확한 시간에 일어나는게 가장 중요한데요 항상 수면 패턴을 일정하게 계속 꾸준히 유지해 주시는게 가장 좋은 방법이라고 할 수가 있겠습니다 그래야 아침잠을 줄 수가 있어요

Answer 2

젊은 사람이면, 아침잠은 누구나 많습니다.

제일 일어나기 힘든 것이 아침에 출근 및 등교하기 위해 일어나는 것이죠.

아침에 일어나는 것은 본인 의지밖에는 방법이 없습니다.

머 제가 요즘 쓰고 있는 방법인데요....

전 알람을 제 주변에 안 두고, 좀 멀리 떨어뜨려 놓습니다.

알람을 끄려면 일어나서 움직여야 하니깐, 그러다보면, 자연스럽게 화장실로 가고 씻고 있더라구요.

알람을 님의 손 닿는 곳에 말고 몸을 써야만 하는 곳에 뒀보세요...

그러면 일어나는데 나으실 것 같습니다.

Answer 3

개인적으로 제가 추천드리고 싶은 것을 저녁에 운동을 하시는 걸 추천드립니다 운동을 하고 나면 잠이 생각보다 잘옵니다 그렇게 하고 나면 아침에 조금은 개운하게 일어나실 수 있을 거라고 생각합니다

Answer 4

수면습관은 시간을 좀 갖고 천천히 말 그대로 습관을 만들어 가야 할 것 같습니다.

저녁에 좀 빠른 시간에 잠드시고 일어나는 시간을 점차 줄여나가시면 습관이 되어

같은 시간에 눈이 떠지게 되더라고요.

알람 맞춰서 습관을 만드시면 좋을 것 같습니다.