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내가 바로 바니엄마

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출산한지 4개월인데 배운동하면 이러나요?

성별

여성

나이대

26

기저질환

모름

복용중인 약

없음

회복이 덜된상태니까 혹시 배운동을 좀 하면 오줌쌀때 아픈경우도잇고 아랫배도 살짝 통증이 생기나요...?...잘모르겟어서요ㅠㅠ

    1개의 답변이 있어요!

    • 신성현 내과 전문의

      신성현 내과 전문의

      서울에이스내과의원 (개원예정)

      ∙

      안녕하세요. 신성현 의사입니다.

      , 출산 후 몸은 다양한 신체적 변화를 겪으며, 특히 복부 근육과 골반 바닥 근육은 상당한 영향을 받습니다. 출산으로 인해 약해진 골반 바닥 근육은 배뇨 시 통증이나 불편함을 유발할 수 있으며, 갑작스러운 또는 과도한 배 운동은 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 출산 후 복부 근육이 완전히 회복되지 않은 상태에서 과도한 운동을 하면 복부 통증이나 불편함을 경험할 수 있습니다.

      이러한 증상을 겪고 계시다면, 먼저 운동 강도를 줄이거나, 골반 바닥 근육 강화에 중점을 둔 운동으로 전환하는 것이 좋습니다. 케겔 운동과 같은 골반 바닥 근육 운동은 출산 후 회복을 돕고 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 운동 전후에 적절한 스트레칭과 온화한 움직임을 포함하는 것도 중요합니다.