건강을 생각하고 먹는 샌드위치, 토스트는 추천하지 않습니다. 애초에 사람이 빵을 먹는 것은 한국인 기준 몸에 좋지 않습니다. 빵은 밀로 만들어진 가공 식품이고 이런 가공 식품은 혈당을 높게 올리고 빠른 소화를 하기 때문에 배를 자주 고프게 만듭니다. 이렇게 되면 과식의 원인이 됩니다.
보디빌딩이 아니라 건강의 위한 식단이라고 하여도 빵을 먹는 것은 최악입니다. 백미도 최악입니다. 잡곡이나 현미를 먹으면서 소화를 늦게 만드는 것이 매우 중요하고 혈당을 올리지 않는 식사가 추가가 되어야 몸에 좋습니다. 그래야 건강을 유지하는 것이죠.
개인적으로 선식도 추천을 하지 않습니다. 곡물은 결국 혈당을 올리는 주법이 됩니다. 추천하는 것은 물고기, 육류, 가금류, 채소 인 것으로 자신의 혈당을 올리지 말길 바랍니다.