유산소운동과 근력운동중에 어느것이 더 다이어트에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요. 최근에 몸무게가 늘면서 건강검진결과에서 안좋은 결과들이 좀 나와서 다이어트를 하려고 하는데 유산소운동과 근력운동중에 어느것이 더 다이어트에 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.어떤 운동 이든지 다이어트에 다 도움이 됩니다. 운동을 할 때 가장 중요한 것은 식단 입니다. 식단 관리를 얼마만큼 잘 하는지에 따라서 다이어트 효과가 많이 좋습니다. 근력운동과 유산소운동 같이 하는 것이 가장 좋구요.

Answer 2

저 같은 경우는 유산소운동 70프로 근력운동 30프로 비율로 했는데 결과가 좋았습니다. 유산소운동은 실내자전거나 런닝머신 추천드립니다. 특히 러닝은 효과가 아주 좋았습니다. 심박수 160 이상까지 올라갈 정도로 30분 정도 운동하고 나면 엄청 개운한 느낌도 좋더군요.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 할 때 다이어트를 할 때 유산소운동 근력운동 오는 것이 좋다고 말씀 드리기가 애매 합니다. 근력 운동을 할 때도 다이어트가 될 수 있고 유산소 운동 할 때도 다이어트가 될 수 있습니다. 2가지 같이 혼합해서 하는 것이 가장 좋습니다. 더 중요한 것이 식단 입니다. 식단 관리를 어떻게하느냐에 따라서 다이어트 국가가 확실이 차이가 나죠

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저도 다이어트를 하면서 운동을 많이 해 봤는데요 확실히 근력 운동보다는 유산소 운동이 다이어트 하는 데는 훨씬 도움이 많이 된다고 보시면 될 것 같습니다 간단한 조깅부터 시작해서 줄넘기 등등 땀을 많이 빼니까 확실히 좀 더 도움이 되는 거 같아요