생활
규칙적인 생활이 몸에 좋다고 들었습니다.
규칙적인 생활이 몸에 좋다고 들었습니다. 사람마다 다르겠지만 평균적으로 몇시에 기상하고 몇시에 자는게 몸에 좋은지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
규칙적인 생활이 몸에 좋은건 상식적
입니다.
일반적으로 취침 시간은 10시
기상시간은 6시를 추천 드립니다만
사람마다 생활패턴에 따라서 차이가
많이 납니다.
수면 시간을 최소 6시간에서 8시간 까지
가능한 범위내에서 본인의 루틴을 만들어
보시기 바랍니다.
갈수록화창한순댓국입니다.
규칙적인 생활인 몸에 좋지요. 일정잉한 시간이 자고 일정한 시간 일어나는 것이 사람의 신체 리듬에 도움이 되지요. 사람마다 다르지만 10시 정도에 자서 아침 6시정도 일하는 것이 좋지요.
안녕하세요.
사람마다 수면 필요시간이 모두 다릅니다.
추천드리는건 7 ~ 8시간의 내외 수면을 시도 한 후 그 뒤에 몸이 얼마나 개운한지 확인하시는게 우선입니다.
뇌과학적인 측면에서는 8시간 정도에 충분한 숙면이 뇌에너지를 충분히 공급할 수 있는 시간입니다.
이 두가지를 참고하시는걸 추천드리며, 만약 성장기시라면 11 ~ 2시 내외의 성장호르몬이 나오는걸 참고하여 수면 하시는걸 추천드립니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
규치적인 생활을 하신다면 밤 11시에서 12시 사이에 취침하여 아침 6시에서 7시 사이에 기상하고 일주일에 땀흘리는 운동을 3회이상한다면 규칙적인 생활을 한다고 볼수있죠