반추를 끊으려고 하면 할수록 더 나를 괴롭힙니다. 특히 반추를 끊으려고 노력을 하는 것 자체가 자꾸 부정적인 생각이나 트라우마를 다시 끄집어내는 역할을 해요. 그래서 일단 내가 지금 부정적인 생각에 사로잡혀 있구나 라는 것을 인정하고 수용하는 자세가 필요하며 그것이 극복의 시작입니다. 그리고 지금 몸을 움직이거나 스트레칭을 하고 자리를 뜨거나 시선과 주의를 다른 곳으로 옮기는 행동들은 굉장히 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다. 특히 찬물로 세수를 하거나 차가운 물을 마시면 몸의 감각이 그쪽으로 자극되어 훨씬 효과가 좋답니다. 처음부터 완벽하게 생각의 꼬리를 끊으려는 것보다는 천천히 호전될 수 있도록 노력해주시면 됩니다.