하루에 수면은 몇시간이 적당한가요?

Question

제가 요새 7시~8시간 자는데 자도 자도 피곤합니다 다들 하루에 몇시간 정도 주무시나요?

제방이 햇빛이 안들어 와서 그런가 많이자도 피곤함이 없어지지 않아요 피곤함을 없애는 방법좀 있나요?

Answer 1

몸이 많이 피곤하신 거 같은데요 그럴 때는 하루 날 잡아서 자고 싶은 만큼 몸이 요구하는 만큼 자보시는 것도 방법입니다 저도 한 일주일 넘게 제대로 잠을 못잤을 때 너무 피곤해서 잤다가 하루종일 잔 적도 있거든요 병원에서 혹시 문제는 없는지 진찰받으시는 것도 좋을 거 같아요

Answer 2

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

건강한 성인의 경우 하루 7-9시간의 수면이 적당해요. 하지만 충분한 시간을 자도 피곤함을 느끼시는 건, 햇빛이 안 들어오는 환경 때문일 수 있어요.

이건 개인적인 견해지만, 피곤함을 줄이기 위해서는 아침에 일어나자마자 30분 정도 자연광을 쐬는 게 정말 중요해요. 창문을 열거나 잠깐 산책을 나가보세요. 또 규칙적인 취침시간을 지키고, 자기 전 2-3시간은 카페인이나 술을 피하는 것도 도움이 될 거예요.

특히 낮에 가벼운 운동을 하면 밤에 더 깊은 수면을 취할 수 있어서, 피로 해소에 많은 도움이 된답니다. 저도 예전에 비슷한 경험이 있었는데, 이렇게 생활습관을 바꾸니까 많이 나아졌어요.

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요!!