제가 주로 야간에 활동하는데‥ 안좋죠??

Question

제가 대학교 다닐때까지는 아침에 일찍 일어나고 밤 12시 되기전에 취침을 했는데‥ 졸업하고 나서 공부도 새벽어 자주 하고 일하면서 야근도 주로 하니깐 그런지 어느 순간 야간에는 잠이 안오게 되고 아침 8~9시 되어서야 잠이 오기 시작하거든요‥ 중요한 날은 어쩔수 없이 잠을 자지 않고 주간에 활동을 하지만 다시 얼마 안가서 올빼미족이 되어버립니다. 물론 야간에 공부하거나 일을 하는 것이 불행하다는 생각은 하지는 않고 저는 집중도 잘되고 야간이 더 활력이 생기고 좋지만 주위 사람들이 건강상 좋지 않다고 걱정하더라구요‥ 야간에 활동하는 것이 정말 건강에 안좋을까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김창윤 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

외국에서 살면 우리나라 기준으로는 밤 시간대에 깨어 있고, 낮시간에 자는건데 문제가 있을까요? 그렇지 않습니다.

밤과 낮이라는 것은 결국 어둡고 밝고의 차이로, 그것은 암막 커튼을 이용하거나 하는 방법으로 인위적으로 만들 수 있습니다.

결국 중요한 것은 규칙적으로 자고 일어나는 습관입니다. 어떤 때는 늦게 자고 어떤때는 일찍 자고, 그런 습관 자체가 몸을 망가뜨릴 수 있습니다.

다만, 너무 밤 늦게 깨어 있고 아침에 자고 하다보면 건강적인 부분 외에도 다른 사람과의 교류 등에서 문제 생길 수 있으니 가능하면 일찍 주무시기 바랍니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람의 일상적인 생활주기는 햇볕이 떠 있는 낮에 맞추어져 있습니다. 밤낮이 바뀌는 생활은 대사질환의 위험을 높이고 무리한 사이클 변화는 고혈압 고지혈증 등의 만성질환을 야기합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아닙니다. 야간에 활동하더라도 생활주기를 일정하게 유지한다면 상관이 없습니다. 우리몸에 가장 안 좋은 것이 불규칙한 생활입니다. 만약에 야간에 주로 활동하더라도 정해진 시간에 규칙적으로 생활한다면 몸에 크게 무리가 가지 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리의 몸은 낮에는 햇빛을 보고 활동하고 밤에는 휴식을 취하는 바이오리듬을 갖도록 설계되어 있습니다. 만약 이것이 제대로 이루어지지 않는다면 호르몬 대사의 이상이 발생할 수 있습니다. 주간에는 쉬고 야간에 활동하는 것은 단기적으로는 별다른 문제가 없을 수도 있지만 장기적으로는 몸에 해롭습니다.