졸리고 피곤한데 잠을못자요 한시간 이상 잠자기가 힘듭니다 꿀잠팁좀

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 알콜성분은 잠에 드는 속도를 빠르게 할지라도 수면의 질은 떨어뜨립니다. 술을 드시지말고 저녁에 운동을 해보세요. 유산소 걷기 30분이라도 하시면 밤에 잘때 잠도 잘오고 건강해 지실겁니다

안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.

일단 몸이 피곤해야 잠이 잘오더라구요. 저같은 경우는 운동을 미치게 합니다. 그리고 땀을 흘리니

따뜻한 물로 샤워좀 해주구 저녁에 잠깐 책 읽다보면 그냥 눈이 저절로 감기더라구요

잠을 못자서 괴로우시겠지만 머라도 한번 시도해 보시길 바랍니다. ㅠㅠ

안녕하세요. 꼼꼼한소66입니다.

일단 술을 끊으시길. .술은 숙면에 방해가 됩니다. 잠 자는것도 습관 이기때문에 술을 안드시고 자는버릇을 들이면..점점 수면시간이 길어 질 겁니다.

안녕하세요. 신대부적오함마입니다.

낮에 몸이 피곤해죽을만큼 활동을 많이 해보세요. 그럼 술을 안마셔도 누으면 바로 기절할겁니다

안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.

숙면에 도움이 되는 방법에는 운동이 좋습니다. 적당한 운동은 체력을 소비시켜서 숙면에 도움이 됩니다. 저녁에 삼십분만이라도 런닝을 해서 체력을 소모시키면 잠이 잘 올거에요. 한번 해보시면 좋겠네요.

안녕하세요. 튼튼한비버285입니다.

술은 중독성을 가지고있어 그렇게하면 안됩니다 차라리 가벼운 운동을하고 약간 더운물로

샤워을해요 그러면 아주꿀잠으로갈겁니다

한번해보세요 .

안녕하세요. 포근한기린189입니다.

유튭 프리미엄 쓰신다면 그거 유튜브에 잘때 듣는 음악 검색해서 자면 푹 잡니다 진짜

비렘수면까지 이어져서 깊게 자실 수 있을거에요 ㅎㅎ