상체 근육을 키우려고 하는데, 어는것이 더 효과가 좋을까요?
상체 근육을 좀더 키워보려고 하는데, 팔굽혀 펴기와 턱걸이 중 어는것이 더 효과적일까요? 아니면 집에서 할 수있는 더 좋은 운동이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 냉철한김바보0616입니다.
팔굽혀펴기와 턱걸이는 사로 타게팅 하는 부위가 다릅니다. 팔굽혀펴기는 가슴근육과 삼두 쪽 자극이 강하고 억걸이는 등근육과 이두근육의 자극이 강합니다. 맨몸운동으로 상체근육을 키우려고 하신다면 두 운동을 병행하셔야합니다.
안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.
집에서 할수 있는 상체 운동중에는
팔굽혀펴기와 턱걸이 만한 운동이 없습니다
근육을 키우기 위해서는 3박자가 중요합니다
운동 휴식 섭취
매일매일 운동보다는 하루는 팔굽혀펴기 하루는 턱걸이
나눠서 운동하는것을 추천드립니다
안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.
맨몸운동을 하실려고 하는거같은데 상체를 키울려면 하체도 해줘야 상체도 더 잘큽니다 그리고 맨몸운동을 하실꺼면 턱걸이 푸쉬업 다하는걸 추천드립니다