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탈퇴한 사용자

탈퇴한 사용자

효 과가 제일 좋은 운동은 무엇 인가요?

헬 스를 할때 가슴 등 복근 이두 삼두 어깨 하체 를 운동을 하잖아요 부위 중에서 가장 제일 좋은운동은 어떤건가요????? 한가지씩만 뽑는다면 어떤게 제일 좋은 건가요?

3개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    운동의 효과는 개인의 목표와 건강상태에 따라 다르며 모든 부위의 운동이 중요합니다

    그러나 일반적으로 다음과 같은 운동들이 전반적인 건강 향상에 효과적이라고 알려져 있습니다.

    1. 웨이트 트레이닝

    2. 필라테스

    3. 요가

    4. 달리기

    5. 걷기

    6. 수영

    이러한 운동들은 심혈관 건강향상 체중조절 근육강화 스트레스 감소 대사증진 소화기능개선 수면의질 햐ㅐㅇ상

    면역체게 강화 뇌건강 및 인지기능향상등의 이점이 있습니다.

  • 빛부르는바람41

    빛부르는바람41

    한가지만 뽑으라 하시면 하체가 아닐까 싶네요

    모든 코어 운동의 기본이 바로 하체거든요

    거기에 좀더 말씀드리자면 허벅지 구요

    허벅지가 좋으며. 전체 밸런스도 살아요

  • 찌니아빠

    찌니아빠

    안녕하세요~

    각 부위별로 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다

    1. 가슴: 벤치 프레스 - 가슴 근육을 전반적으로 발달시킵니다.

    2. 등: 풀업 - 등 근육을 폭넓게 강화해 줍니다.

    3. 복근: 플랭크 - 코어 근육을 안정적으로 강화합니다.

    4. 이두: 바벨 컬 - 이두근을 집중적으로 발달시킵니다.

    5. 삼두: 트라이셉스 딥 - 삼두근을 효과적으로 강화합니다.

    6. 어깨: 밀리터리 프레스 - 어깨 전체를 균형 있게 발달시킵니다.

    7. 하체: 스쿼트 - 하체 전체를 강력하게 발달시킵니다.