당뇨 전 단계 운동을 해야 하는데 중강도 운동이란 얼마큼일까요?

Question

중강도의 운동을 매일 30분씩 하라고 합니다.

그렇타면 중강도의 운동은 어떤 수준이가요?

유산도 운동이 좋타고 하는데 달리기 수준일까요? 아니면 빨리 걷기?

사람마다 차이도 있을듯 한데 상세히 알려 주세요

Answer 1

빨리걷기 수준으로 천천히 늘려보세요 처음부터 갑자기 뛰면 되려 무릎 건강에도 안좋아요. 조금 빠른 걸음으로 한시간씩 만보만 해주셔도 좋아요