고소공포증을 극복할 수 있는 방법 있을까요?

Question

고소공포증 때문에 친구들 사이에 쪽팔림도 당하고 스스로 자존감도 많이 낮아졌어요.

얼마 전 친구들과 번지점프를 하는데 고소공포증이 있어서 친구들은 편하게 내려가는데

저만 오만 진상은 다 떨고 30분 걸려서 뛰었더니 밑에 친구들이 낄낄 대면서

웃고 있더라구요. 너무나 자존심이 상했어요. 고소공포증을 극복할 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

공포증은 한순간에 확 극복되지 않습니다.

혼자서 공포증을 극복하려고 시도하기보다는

옆에서 지인들이 같이 있어주면서 공포증을 극복하도록 재촉하기 보다는 같이 이겨내게끔 도와주는 것이 좋습니다.

그렇게 지인이 있는 상태에서 공포증을 차차 극복해보시고 적응이 되신다면 스스로 혼자서 겪으면서 극복하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.

고소공포증은 불안감때문일수도있는데요

저도 낙하산50번넘게 탓는데도 높은곳은

싫어한답니다

딱히 드릴이야기는 일단 장비가 무조건

안전하다는 생각을하시구요

절대 다치거나 그럴일은 생기지않는다는

마음가짐이 제일중요합니다

Answer 3

안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.

* 고소공포증 극복방법

1. 내가 무엇에 공포를 느끼는지 명확히 알기

2. 높은 곳에 있을 때 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 인지하기

3. 서서히 올라가기

4. 남들에게 나의 공포에 대해 이야기하기

5. 높은 곳에 가기 전 안정을 취하기

6. 산책으로 다리를 건너기

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 우선 고소공포증은 극복하기가 매우 어렵습니다

가장 좋은 방법은 내성이 생기도록 번지점프나 높은곳에 자주 가는 것이긴 한데 그때문에 트라우마가 생길 수도 있기에 조심스럽게 고려해보시길 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

공포증의 경우 점진적 노출법이 도움이될수있습니다.

가장 낮은 층수 혹은 건물의 사진이나 동영상을 보면서 내가 가지는 불안감을 이겨내는 연습을 하면좋습니다.

조금씩 조금씩 불안감을 극복하는연습을 하다보면 점차적으로 이러한 두려움에 대해 무뎌질수있을것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

번지점프는 일반 사람들도 공포심에 절대 하지 않을 것입니다.

그 친구 분들이 정말 대단하네요.

하지만 친구의 힘든 모습을 보고, 위로는 못해줄망정 웃고 있었다는 게 상식 밖의 행동인 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

본인이 공포의 정확한 원인이 무엇인지 그 정도가 얼마나 되는지

알아야 해요

그리고 두려워하는 상황에서 실제로 발생할 수 있는 피해의 가능성을

고려해 보고 요가나 명상과 같이 형상화 과정에 힘쓰는 활동은

공포와 불안감을 억제하는 데 도움이 됩니다

Answer 8

아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.

번지점프를 자주 뛰지 않는 이상은 굳이 극복할 필요는 없다고 생각합니다.

모든 사람이 처음 번지점프를 하게 되면 두려움을 느낍니다.

다만 정도의 차이일 뿐입니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고소공포증에서는 공포의 대상을 정확히 파악하는 것이 매우 중요합니다. 공포상황에 노출되기 전에 약물을 투여하거나, 행동치료, 인지치료, 정신분석 치료 등 전문가의 조력을 받아 치료를 진행할 수 있습니다.

Answer 10

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

고소공포증을 극복하기 위해서는

직접 그 공포와 맞닿는 것이 좋습니다

높은 곳을 조금씩 올려가면서 극복하시느느것이 좋을 것 갘습니다

Answer 11

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

고소공포증은 탈감작 치료와 같은 행동치료로 해결될 수 있다. 탈감작 치료는 몇 달에 걸쳐 매주 이완 운동을 해 환자가 두려워하는 물체나 상황을 극복하는 방법입니다.