건강관리
영양소는 높지만 칼로리가 낮은 음식은 무엇이 있을가요? 생선류가 해당되나요?
안녕하세요 칼로리를 줄여보려고 합니다.
아래 대충 생각나는 음식들이 있는데 생선류도 이에 해당될까요?
1. 녹색 잎 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 등의 녹색 잎 채소는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부
2. 양파: 양파는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등을 함유
3. 당근: 당근은 베타카로틴, 비타민 K, 칼륨 등의 영양소가 풍부
4. 삶은 계란: 삶은 계란은 단백질, 비타민 B12, 비타민 D, 콜린 등의 영양소
5. 그린 비프: 그린 비프는 비타민 B12, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부하며, 칼로리가 낮아 건강한 단백질 공급원
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질이 많이 들어 있지만 건강에 좋은것은 말씀 하신것 처럼
생선류가 좋고
미역이나 다시마 김 파래 같은 해조류도 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생선구이는 100g 기준 100kcal입니다. 단백질 함량이 높은 고등어, 꽁치, 삼치가 특히 좋습니다.