영양소는 높지만 칼로리가 낮은 음식은 무엇이 있을가요? 생선류가 해당되나요?

Question

안녕하세요 칼로리를 줄여보려고 합니다.

아래 대충 생각나는 음식들이 있는데 생선류도 이에 해당될까요?

1. 녹색 잎 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 등의 녹색 잎 채소는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부

2. 양파: 양파는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등을 함유

3. 당근: 당근은 베타카로틴, 비타민 K, 칼륨 등의 영양소가 풍부

4. 삶은 계란: 삶은 계란은 단백질, 비타민 B12, 비타민 D, 콜린 등의 영양소

5. 그린 비프: 그린 비프는 비타민 B12, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부하며, 칼로리가 낮아 건강한 단백질 공급원

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질이 많이 들어 있지만 건강에 좋은것은 말씀 하신것 처럼

생선류가 좋고

미역이나 다시마 김 파래 같은 해조류도 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생선구이는 100g 기준 100kcal입니다. 단백질 함량이 높은 고등어, 꽁치, 삼치가 특히 좋습니다.