건강관리
하루 믹스커피 한잔 정도는 건강에 영향을 미치지 않겠죠?
안녕하세요.
요즘 믹스커피에 맛을 알아버렸어요.
하루 믹스커피 한잔 정도는 건강에 영향을 미치지 않겠죠?
하루 한잔 먹는 낙이 생기는데 건강도 , , 걱정해야하니 혹시나 한번 여쭤봐요^^
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
원두커피와 믹스커피 모두 하루 두 잔에서 세잔 정도를 마시는 게 적절하다고 합니다.
믹스커피에는 당이 많이 함유되어 있어 당뇨환자의 경우는 하루 한 잔 정도 마시는것을 권장한다고 합니다.
오전에 커피를 마셔야 한다면 오전 10시 이후가 적당하며, 아침식사 2시간 후에 커피를 마시는 게 좋다고 합니다.
하루에 한잔 정도의 믹스커피는 간편하게 집중력을 향상시키고 피로 해소를 하는 장점이 있으나, 카페인 및 설탕 함량으로 적절한 양을 섭취하는 것이 바람직합니다. 균형 잡힌 식사를 유지하면서 섭취량을 제한하고, 설탕을 줄이거나 없는 제품을 선택하며, 식사와 함께 섭취하여 혈당 변동을 완화시키는 것이 좋습니다. 믹스커피에 함유된 설탕은 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있으며, 당뇨병 환자나 혈당 조절에 신경 쓰는 분들은 믹스커피를 적절하게 섭취하여야 합니다.