체지방 감소 시 유산소 언제 얼마나 하는게 좋은가요?

Question

체지방 감소하려고 하는 목적에서 유산소를 언제 하는게 가장 좋은가요? 얼마나 해야 효과적인지도 궁금해요.!

다리가 자주 붓고 약간 평발인 사람도 유산소 많이 해도 되는지 궁금해요!

Answer 1

체지방 감소에 목적이 있다면

유산소 운동 보다 더 확실한 것이 바로

식단을 조절하는 것입니다.

그러면서 유산소를 하시면

더 빠르게 체지방 관리가 될 것입니다.

Answer 2

유산소는 아침에 공복 상태일 때 하는게 효과가 좋더라구요!!! 저는 너무 길게 안하고 러닝 30분씩 하고 있는데 효과 봤습니다! 다리 자주 부으시면 종아리 압박밴드 같은 거 착용하시고 하시는 거 추천드려요! 저두 약간 평발인데 한시간 정도 유산소 해도 발마사지하면 발이 덜 아프고 괜찮았어용!‘

Answer 3

저는 오전 공복에 유산소를 40분 정도 해주고 있습니다!! 제일 효과가 좋은 것 같아요! 그리고 혈액순환이 잘 안돼서 다리가 자주 붓는거라면 걷기가 많은 도움이 됩니다!!