안녕하세요. 늠름한하운드156입니다.
혈관에 중성지방이나 콜레스테롤이 정상 수치보다 많은 상태를 고지혈증이라 합니다.
공복 상태에서 혈액 검사를 진행해 총 콜레스테롤이 240mg/dl 이상이라면 고지혈증으로 보며 총 콜레스테롤이 200~239mg/dl인 경우, 고지혈증 주의 단계입니다.
고지혈증은 당장 특별한 증상을 일으키지는 않지만 협심증, 동맥경화 등 치명적인 질환을 유발할 수 있음으로
평상 시 생활습관, 식습관 관리에 만전을 기해야 하는데요
유산소 운동은 혈중 지질을 감소하는 효과가 크기 때문에 최소한 일주일에 3회, 1회당 30분 이상하기. 금연, 금주하기. 포화지방산이 많이 함유된 동물성 지방의 섭취를 줄이며 불포화 지방산이 많이 함유된 음식, 특히 야채 등을 중심으로 식생활을 이어가시면 도움이 됩니다.