비타민씨를 섭취하기에 고추가 도움이 많이 되나요?
안녕하세요.
요즘 잠을 많이자도 피곤함을 느끼고 있습니다 고기를 먹으면서 영양 보충도 할겸 고추도 함께 먹어 보려 합니다 고추를 함께 섭취 할 때 비타민 C 흡수에 도움이 많이 될까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 고추는 비타민C가 아주 많이 들어 있습니다. 그렇기 때문에
비타민 섭취를 위해서는 아주 좋은 음식중에 하나 입니다.
안녕하세요.
고추는 비타민 C 흡수를 도와주는 캡사이신을 함유하고 있어 비타민 C의 흡수를 촉진할 수 있으나, 고추만으로는 하루 권장 비타민 C 섭취량을 충족하기 어렵습니다.
다양한 식품을 통해 비타민 C를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 피로 해소를 위해 충분한 단백질, 탄수화물, 비타민 B 복합체를 섭취하고 수분을 충분히 섭취하며 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 피곤함이 지속된다면 병원 진료를 받는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고추에는 무기질과 비타민A, B1, B2는 물론 비타민C 또한 많습니다. 특히 비타민C는 100g당 72mg으로 이는 하루에 2~3개 정도만 먹어도 매일 필요한 비타민C를 모두 섭취할 수 있는 양입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
신선한 고추를 반컵의 양만 섭취해도하루 필요한 비타민C의 권장량을 충분히 섭취할 수 있습니다.
참고로 반컵은 100~200mg이며.
하루 비타민C 권장량은 60~90mg 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
네, 고추에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 고추는 식품 중에서도 비타민 C 함량이 높은 편에 속하며, 이를 통해 비타민 C를 섭취하는데 도움을 줄 수 있습니다.