스포츠·운동
겨울철 런닝 어떻게 하고 계신가요??
런닝을 취미생활로 하시는 분들이 많으실거 같은데
겨울철 런닝은 어떻게 하고 계시는지 궁금합니다.
추워서 밖에 나가는것 조차 힘든데 그래도 런닝 계속 하시나요?
7개의 답변이 있어요!
네, 겨울철 러닝도 매일 아침마다 하고 있습니다.
겨울철 러닝을 하지 않을 경우 다가오는 봄 대회에 최상의 컨디션으로 참가하기가 어렵습니다.
이에, 겨울철에도 30분 이상 꾸준히 러닝을 해야 충분히 몸을 만들 수 있습니다.
오히려 겨울철 러닝을 하게 되면 심폐 지구력이 더 좋아져서 몸에 더 이로울 수 있습니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
겨울철 런닝도 충분히 할 수 있는데요. 가장 중요한 건 실내에서 준비운동을 충분히 하고 나가는 거예요. 밖으로 나가기 전에 실내에서 가볍게 스트레칭을 하면 근육이 덜 경직되고 부상 위험도 줄일 수 있어요.
개인적으로는 겨울철 런닝을 위한 옷차림이 정말 중요하다고 생각하는데요. 여러 겹의 얇은 옷을 겹쳐 입는 게 좋아요. 체온이 올라가면 하나씩 벗을 수 있고, 땀이 잘 배출되는 기능성 소재를 입으면 체온 유지에도 도움이 돼요.
이건 제가 알게된 점인데요, 겨울철에는 러닝 시간을 낮 시간대로 조정하는 게 좋아요. 기온이 가장 높은 시간대를 골라서 뛰면 좀 더 편하게 운동할 수 있고, 해가 있어서 안전하기도 하죠. 또 친구들과 함께 뛰면 서로 동기부여도 되고 안전하게 운동할 수 있어요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
겨울에는 밖에서 런닝을 하기가 어렵기 때문에 대부분 헬스장에서 런닝머신을 이용해서 러닝을 대체하는 편입니다.
요즘같은 날씨에는 밖에서 러닝을 하게 되면 호흡을 하기도 어려워서
가급적이면 실내에서 운동을 하는것이 도움이 된다고 생각합니다.