운동후에 어떤 음식이 좋을까요?
체중감량 목표로 운동중인데요
한시에 점심 먹고 7시부터 9시까지 운동후에
집에 오는데 어떤 음식이 좋을까요?
그리고 점심 먹고 운동 전 사이에 간식으로
부담 많이 되지 않을 괜찮은 음식 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!식사 시간이 너무 늦네요.
식사시간이 너무 늦으면 뭘 먹어도 오히려 더 건강에 않좋습니다.
이럴때는 저녁밥을 먹고 운동하세요.
차라리 그게 낫습니다.
밥을 먹었기에 에너지가 충분하여 운동 피로가 덜합니다.
저녁밥을 먹고 난후 최소 1시간은 지나야 소화가 되서 운동이 힘들지가 않습니다.
최소1시간~ 2시간후에 운동하시는걸 추천드립니다.
운동 전에는 바나나, 운동후에는 닭가슴살이 좋습니다....
운동 전에는 바나나를 먹고 운동할 수 있는 에너지를 보충할수있습니다.
운동후에는 역시 단백질이 많이 함유된 닭가슴살이 좋겠죠....
요즘은 편의점에서도 둘다 쉽게 파는 음식들이니 따로 구하기 어렵지도 않겠어요.
즐거운운동하시길!!