식사를 할때는 운동을 하고 먹는거랑 운동전에 먹는거랑 어떤게 좋은가요?

Question

안녕하십니까.

제가 평소 저녁을 먹고 운동을 나가는데요.

밥을 먹은 직후라 소화가 잘 안되는 기분입니다.

그렇다고 밥을 안먹고 운동을 하면 힘이 안나는 느낌이구요.

어떤게 효과적인가요?

Answer 1

식후, 식전 운동은 실제 큰 차이가 없는 것으로 알고 있고,

본인의 스타일에 맞추어 운동을 하면 된다고 합니다.

아침운동, 저녁운동의 경우 아침운동을 하게 되면 칼로리 소모량이 더 많아져 다이어트에 효과가 있습니다.

Answer 2

저녁을 조금 더 일찍 먹고 운동 전에는 가벼운 스낵을 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 저녁을 먹은 후 1~2시간 정도 지나고, 운동 전에는 과일이나 요구르트와 같은 가벼운 음식을 섭취할수 있습니다.