잠들기 전에 음악을 들으면, 수면에 도움이 될까요?

Question

잠들기 전에 음악을 들으면, 수면에 도움이 되는지 궁금합니다. 잠들기 전에 음악을 들으면 수면에 도움이 될까요? 알고 계시는 분이 있다면 알려 주시길 부탁 드립니다.

Answer 1

잠들기전 발라드 등 잔잔한 노래를 들으면 자장가 효과를 발휘하여 잠이 더 잘 옵니다.

대신 빠른템포 음악이나 이어폰으로 들으면 오히려 수면에 방해가 됩니다.

Answer 2

잠들기전에 잔잔한 음악을 들으면 백색 소음으로 오히려 심신이 안정이 되면서 잠이 잘 오게된다고 합니다.

다만 이어폰으로 듣지 않는 것이 좋습니다.

Answer 3

시끄러운 음악이나 가사가 있는 음악은 오히려 방해가 될 수 있지만, 잔잔한 음악이나 차분한 음악은 수면에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다. 물론 소리가 수면에 미치는 영향이 사람마다 다르다 보니 다소 개인차가 존재할 수 있습니다.

Answer 4

수면에 도움이 되는이유

• 편안한 음악이 심신을 안정시킵니다.

• 느린템포의 음악이 심박수를 낮춥니다.

• 음악에 집중하여 불안한 생각에서 벗어납니다.

• 외부 소음을 차단하는 배경 소리 역할을 합니다.